6 دليل خوب براي خوردن بيشتر پرتقال

بازار ميوه و تره بار، خود را آماده ي استقبال از يكي از ميوه هاي آبدار و خوشمزه ي فصل كرده است. بله پرتقال با آن پوست نارنجي و برجسته اش يكي از ميوه هايي است كه نبايد از مصرفش غافل شويد. روزهاي سرد كه فرا مي رسد بدن ما بيش از پيش به ويتامين C نياز پيدا مي كند. به همين دليل هم از هر ميوه و سبزي حاوي اين ويتامين بايد كمال استفاده را ببريد. شايد نيازي به گفتن نداشته باشد كه پرتقال يكي از منابع فوق العاده ي ويتامين C است.

اين ميوه سر حال تان مي آورد و كالري چنداني به بدن تان نمي رساند. در اين مطلب 6 دليل خوب براي مصرف هر چه بيشتر اين ميوه ذكر مي‌كنيم و بقيه اش را به عهده ي خودتان مي گذاريم. لطفا از همين امروز پرتقال ميل كنيد.

در خانه اي كه پرتقال باشد سرماخوردگي رنگ مي بازد

مي پرسيد چرا؟ به خاطر ميزان بالاي ويتامين C موجود در آن. چون باعث تقويت سيستم ايمني بدن مي‌شود. سلول‌هاي سيستم ايمني بدن مانند سربازهايي هستند كه از بدن مراقبت مي كنند و مانع از سرماخوردگي و بيماري هاي ويروسي ديگر مي‌شوند. اين ويتامين به طور مستقيم روي عفونت تاثير نمي گذارد اما علائم مربوط به آن را كاهش و تسكين مي‌دهد. توصيه مي‌كنيم از همين امروز روزانه يك عدد پرتقال نوش جان كنيد. همين ميزان نصف نياز روزانه ي بدن ما به ويتامين ث (60 ميلي‌گرم) را تامين مي كند. اگر آب پرتقال را ترجيح مي‌دهيد حتما خودتان در منزل اقدام به تهيه ي آن بكنيد. آب پرتقال هاي صنعتي حاوي ميزان زيادي قند افزوده هستند. توصيه مي‌كنيم بعد از گرفتن آب پرتقال آن را خيلي زود مصرف كنيد.

پرتقال باعث كاهش كلسترول بد مي‌شود

پرتقال به دليل دارا بودن فيبرهاي غذايي تاثير زيادي روي كلسترول خون دارد. نتايج پژوهش ها نشان مي‌دهد كه مصرف آب پرتقال براي افرادي كه چربي خون شان بالاست مفيد است به خاطر اينكه مي تواند چربي خون را پايين بياورد. توصيه مي‌كنيم روزانه سه ليوان آب پرتقال تازه و خانگي ميل كنيد.

پرتقال: رفيق سلامتي و دوست تناسب اندام

پرتقال سرشار از كلسيم(40 ميلي گرم)، آب(85 درصد) و مقدار كمي كالري ( حدود 50 كيلوكاري براي هر يك عدد) و در واقع يك ماده ي غذايي كامل و همه چيز تمام است. اگر رژيم گرفته ايد و مي خواهيد ميزان كالري هاي دريافتي تان را بدون محروم كردن خود از مواد مغذي كاهش دهيد مي توانيد به جاي موز يا انگور، پرتقال ميل كنيد. توجه داشته باشيد كه پرتقال همچنين باعث افزايش جذب آهن مي‌شود. در نتيجه توصيه مي‌كنيم بعد از مصرف به عنوان مثال عدس حتما يك عدد پرتقال ميل كنيد. البته هميشه يادتان باشد كه براي تناسب اندام و لاغري نياز به يك برنامه ي غذايي سالم و تحرك بدني كافي داريد.

پرتقال: سرطان را از خود دور كنيد

يكي از دعاهايي كه من مي كنم اين است يكي از همين روزها ،همه ي روزنامه هاي جهان تيتر اول بزنند داروي سرطان كشف شد و ديگر شاهد درد كشيدن مردم از اين بيماري نباشيم. نتايج پژوهش هاي متعدد نشان داده اند كه تركيبات آنتي اكسيداني پرتقال به پيشگيري از ابتلا به برخي از انواع سرطان ها مانند سرطان دهان، سرطان مري، سرطان معده و سرطان كولون و حنجره كمك زيادي مي‌كند. ويتامين C موجود در اين ميوه علاوه بر پيشگيري از ابتلا به اين بيماري باعث مي‌شود كه قدرت درماني برخي از اين سرطان ها بيشتر شود. براي اينكه خواص آنتي اكسيداني پرتقال چند برابر شود بهتر است علاوه بر مصرف آن روزانه يك فنجان نيز چاي سبز بنوشيد. آنتي اكسيدان هاي اين دو، دست به دست هم داده و سدي در برابر سرطان ها مي‌سازند.

به خاطر قلب نازنين تان پرتقال ميل كنيد

قلب شما جاي بيماري و ناخوشي نيست، جاي عشق و مهرورزي است. پرتقال حاوي انواع مختلفي از تركيبات آنتي اكسيداني به نام فلاونوئيدها( هسپرتين و نارينژنين) مي‌باشد كه از بروز بيماري هاي قلبي عروقي پيشگيري مي كند. نتايج پژوهش ها نشان مي‌دهد كه مصرف روزانه ي آب پرتقال باعث كاهش اكسايش چربي خون مي‌شود. به عقيده ي محققان مواد غذايي سرشار از ويتامين C باعث كاهش خطر بيماري هاي قلبي عروقي مي‌شود.

توصيه مي‌كنيم كه روزانه يك ليوان آب پرتقال ميل كنيد. توجه داشته باشيد كه آب پرتقال كنسانتره حاوي بيشترين ميزان فلاوونوئيدها است. اين تركيبات آنتي اكسيداني به ميزان زيادي در بخش سفيد پوست پرتقال و در جداره هاي آن قرار دارند.

پرتقال: نبايد يك خط روي پيشاني تان بيفتد

خواص آنتي اكسيداني پرتقال باعث كند شدن روند پيري سلول ها شده و براي ترميم جاي زخم بسيار موثر است. در واقع اين ميوه ي آبدار حاوي فلاونوئيدهاي بي‌شماري است كه باعث ارتقاي قدرت سيستم سلولي مي‌شود. توصيه مي‌كنيم روزانه ميوه ي پرتقال و يا آب آن را ميل كنيد و از خواص بيشمار آن بهره‌مند شويد.